نصائح للقضاء على الكسل في أوقات العمل

الشعور بالرغبة في النوم المصاحب للكسل أمر طبيعي يصيب معظم الناس خاصة عند تراكم الكثير من مهام العمل ومشاكله، وتزيد هذه الرغبة في فترة الظهيرة أو بعد الانتهاء من تناول وجبة رئيسية من وجبات اليوم.

نقدم في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في إنهاء هذه الرغبة والتخلص منها لتقضي وقتًا ممتعًا في العمل ممزوج برغبة في إنهاء المهام المطلوبة منكِ على أكمل وجه.

الجلوس المريح

عدم القيام بمد الرأس إلى شاشة الكمبيوتر للنظر إلى الأرقام والإيملات المرسلة فتلك الجلسة لا تريح الجسم مما يساعد في الإصابة بحالة من الكسل والرغبة في النوم، لذلك يجب القيام بفرد الظهر على كرسي مريح الظهر لتتمكنوا من التنفس الجيد الذي يساعد في إنعاش الحواس المختلفة مما يعني القيام بالمهام الوظيفية بدون الإصابة بالكسل.

حركة بدنية

الجلوس لفترة طويلة أمام شاشات الكمبيوتر وبين الملفات التي تحتوي على أوراق تستدعي نظرة أمر يتسبب بلا شك في الإصابة بحالة من الكسل والرغبة في النوم، لذلك قوموا ببعض الأنشطة الحركية بين الحين والآخر، مثل تناول القليل من المياه من مكتب يبعد عن مكتبك مسافة كبيرة، أو الاستعانة بجهاز التصوير الورقي الموجود في الطابق الأعلى مستغلين هذا في تحريك الجسم وتخليصه من حالة الكسل التي تنتابه. 

التحدث مع الأخرين

يجب الفصل بين كل ساعة من العمل بإجراء بعض المحادثات مع الأخرين لتنشيط الذهن والترويح عن النفس، ولا يشترط أن تكون المحادثة تلفونياً فقط، بل أيضاً بمحادثة الزملاء في العمل كنوع من الترفيه بين ساعات العمل الطويلة.

وجبة الغداء

عند اقتراب موعد تناول وجبة الغداء من الجيد اختيار وجبة خفيفة وغير دسمة لتساعد على القيام بمهام العمل دون الشعور بالكسل والرغبة في النوم، وذلك لتجمع الدم الذي يحمل الأكسجين في المعدة وليس في الرأس وهذا ما يسبب حالة من الثقل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط، كما عليكم أن تقوموا بالتخفيف من تناول السكريات والتوقف عن طلب الوجبات الجاهزة وذلك لاحتواءها على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي يصعب هضمها واستبدلي هذه الوجبات بأطعمة خفيفة محضرة في المنزل.

تناول المياه

تحتوي المياه على نسبة رائعة من الأكسجين الذي يحتاجه الجسم للقيام بمهام التفكير والأنشطة الحركية، ان تناول المياه أو المشروبات من حين لآخر يفيد الجسم من نسبة الأكسجين التي تحتويه المياه ولتنشيط العقل والأعضاء.